贵阳中医脑康医院心理科医师介绍：抑郁症在我们的日常生活中很常见，也是大家较为熟悉的一种精神心理障碍症。抑郁症会给患者朋友的正常生活带来一些困扰和伤害。所以发现症状时一定要及时治疗抑郁症。以免造成更严重的危害。下面为大家介绍抑郁症的自我调节方法;希望对大家有所帮助。一起来看看吧!

　　抑郁症的自我调节方法

　　1.发泄方式:放松自己的情绪出口，不要让自己的思想成为瓶颈，在处理现实中不公平、固执己见甚至愤怒的事情时，总是感到压抑。总是感到压抑可以说是消除愤怒，或者是把愤怒转移到某件事情上发泄出来，包括释放、转移等方法。

　　2.护理方法:向亲友倾诉自己内心的抑郁，放下包袱，消除紧张，学会减压。抑郁症的治疗应以心理治疗为主。人们应该以善良、同情的态度鼓励患者摆脱内心的抑郁，给予指导和帮助，使患者适应环境，获得社会支持。

　　3.适度的欲望:冷漠的地方。指出当人的欲望变成了等差数列，内心的烦恼和痛苦就会变成几何级数。健康而充满活力的心理结构是不完整的，它是建立在单纯而亢奋的欲望之上的。用心去品味生活的平凡充实，在追逐名利中省下几分钟，你付出了玩笑中的冷漠，让你的生活健康明朗积极开朗。

　　4.锻炼方法:经常做一些简单的气功、健美操或者打球，锻炼筋骨，舒展身心。每晚睡前用热水泡脚，然后搓脚底。平日里，我刻意鼓励自己保持愉快的心情，不要胡思乱想。多与人交流，多参加有意义的社交活动。根据心理学家的说法，运动是我们天然的抗抑郁剂。

　　以上是心理医师对抑郁症的自我调节方法的介绍，希望对大家有所帮助。如有其他疑问请咨询在线医师助理，我们的医师助理将详细为您解答疑惑，祝您健康。