抑郁是每个人都可能得的“心灵感冒”，主要表现为情绪低落，持续时间达2周以上，同时还包括一些其他方面的典型症状，如思维迟缓、言语和行动减少、以及其他生理上的症状。你可以从以下四个方面觉察自己是否抑郁了：

　　情绪低落

　　1）中大部分时间感到不高兴，情绪低落，觉得想哭或空虚，几乎每天都这样；

　　2）对很多事失去兴趣，甚至连做自己喜欢的事情也感觉不到乐趣；

　　思维迟缓

　　3）注意力难以集中、经常为很小的事情心烦意乱；

　　4）思维不灵活、记忆力下降、精力不集中、做决定感到困难，觉得自己脑子变笨了；

　　5）经常感到内疚、自责或有自卑感，觉得自己很多事情都没有做好，甚至觉得自己活的没有价值；

　　6）有想死或自杀的念头；

　　言语和行动减少

　　7）缺乏动力、没有目标、做事拖延、不愿努力、不想做事、回避人际交往，觉得干什么都没有意思；

　　生理症状

　　8）觉得疲乏，精力衰退；

　　9）睡眠障碍，如失眠、早醒，或睡眠过多；

　　10）食欲降低，体重明显减轻，或暴食；

　　11）性欲减退，对异性没有兴趣。