心理障碍是指个体在心理、情感、行为等方面出现异常，影响正常生活和社交功能的一种心理疾病。心理障碍的表现多种多样，主要包括以下几个方面：

　　一、心理障碍的表现

　　情绪异常：患者常常出现情绪不稳定，如过度焦虑、抑郁、愤怒等。他们可能经常感到紧张不安，对生活中的小事过分担心，或者对周围的事物失去兴趣，总是郁郁寡欢。

　　感知障碍：患者可能出现感觉过敏或减退，经常自觉身体不适，如出现撕扯感或挤压感。此外，他们可能对事物的感知产生偏差，如将无害的事物视为有害的。

　　思维障碍：患者可能出现思维迟缓、联想困难等问题，强迫情绪十分明显，经常妄想生活中不存在的事情，且较难控制。他们的思维可能变得混乱，逻辑不清，甚至出现矛盾的观念。

　　社交障碍：患者往往害怕被别人关注，在公共场合产生紧张和恐惧的心理。他们可能不敢与他人交流，不敢抬头或对视，容易出现脸红心跳、恶心以及全身颤抖等症状。

　　二、缓解心理障碍的方法

　　进行积极的自我暗示：患者应该学会进行积极的心理暗示，相信自己能够战胜困难，从而有效克服心理障碍。避免消极的自我评价，如“我不行”、“我太累了”等，这些都会加重心理障碍。

　　深呼吸：当出现不适情况时，患者可以通过深呼吸的方法让身体和心理轻松下来。吸气时收紧腹部，呼气时放松腹部，这样有助于缓解精神压力，避免心理障碍症状加重。

　　音乐疗法：听一些优美舒缓、能让人心情愉悦的轻音乐，对于心理障碍有辅助治疗的作用。音乐可以让人放松身心，缓解紧张情绪。

　　运动疗法：进行适当的运动，如跑步、散步、球类、瑜伽、太极拳等，可以促进人体血液循环，调节大脑神经中枢的功能，并分泌出让人镇定、理性、愉快的激素，从而缓解精神压力。

　　转移注意力：当出现心理障碍时，患者可以通过转移注意力的方式来进行有效的调整。例如，通过运动、读书等方式将注意力转移到生活中比较常见的事物或生活方式上。

　　寻求专业帮助：如果自我调整无法缓解心理障碍，患者应该寻求专业的心理机构或心理医生进行医疗诊断和治疗。专业的心理医生可以通过心理咨询、心理治疗等方式帮助患者克服心理障碍。

　　贵阳中医脑康医院温馨提示：总之，心理障碍是一种常见的心理疾病，但并不可怕。通过积极的自我调整、寻求专业帮助等方法，患者可以有效缓解心理障碍，恢复正常的生活和社交功能。同时，我们也应该关注身边人的心理健康状况，给予他们关爱和支持。