焦虑症患者须知：这些食物会让你更焦虑，少吃为妙!

　　对于焦虑症患者来说，饮食的选择不仅关乎身体健康，更与情绪状态紧密相关。某些食物可能会加剧焦虑症状，因此，了解并避免这些“焦虑食物”对焦虑症患者来说至关重要。

　　一、高脂肪食物

　　高脂肪食物如炸鸡、薯条、汉堡等，不仅难以消化，而且容易导致血糖波动。这种血糖的波动会进一步影响大脑中的神经递质平衡，从而可能加剧焦虑症状。焦虑症患者应尽量减少高脂肪食物的摄入，以保持血糖的稳定。

　　二、高盐分食物

　　罐头食品、香肠、卤味等腌制品往往含有较高的盐分。过多的盐分摄入会影响体内的水分平衡，导致身体脱水，进而影响大脑的正常功能。同时，高盐分食物还可能影响血压，进一步加剧焦虑症状。因此，焦虑症患者应尽量避免食用高盐分食物。

　　三、高糖食物

　　加糖巧克力、奶酥面包、精制蛋糕等高糖食物虽然能在短时间内提供能量，但也会导致血糖的快速上升和下降。这种血糖的波动会使人感到疲倦和不适，从而可能加剧焦虑症状。此外，高糖食物还可能影响睡眠质量，进一步影响情绪状态。因此，焦虑症患者应限制高糖食物的摄入。

　　四、咖啡因饮料

　　咖啡、茶、奶茶等含咖啡因的饮料会刺激中枢神经系统，使人保持清醒状态。然而，对于焦虑症患者来说，过多的咖啡因摄入会进一步加剧焦虑症状。因此，焦虑症患者应尽量避免在白天过多摄入咖啡因饮料，尤其是晚上应避免饮用。

　　五、辛辣食物

　　辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣食物可能会引发胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。对于焦虑症患者来说，睡眠质量的下降会进一步加剧焦虑症状。因此，焦虑症患者应尽量避免食用辛辣食物。

　　六、含有酒精的食物

　　酒精会在短时间内使神经兴奋，但长期摄入会导致神经兴奋阈值升高，记忆力下降，这都不利于焦虑症的控制。因此，焦虑症患者应尽量避免饮酒或食用含酒精的食物。

　　贵阳中医脑康医院温馨提示：综上所述，焦虑症患者应注意避免高脂肪、高盐分、高糖、咖啡因和辛辣食物以及含有酒精的食物的摄入。同时，应保持均衡的饮食，多摄入富含纤维素、维生素和蛋白质的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和豆类等。这样有助于维持身体健康和情绪稳定，从而缓解焦虑症状。